Asupan cairan di tubuh manusia adalah hal yang paling penting untuk menghindari dehidrasi. Lantas, bagaimana agar cairan di tubuh tetap dapat terpenuhi selama puasa yang mengharuskan menahan lapar dan haus?
Menurut Senior Director Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Nutrition Susan Bowerman, untuk tetap memenuhi kebutuhan air minum dalam tubuh, kita tetap dapat menggunakan memenuhi target 8 gelas air minum per hari.
"8 gelas air dapat didistribusikan menggunakan metode 2-4-2, antara lain 2 gelas saat makan berbuka puasa, 4 gelas dari setelah berbuka hingga waktu tidur, dan 2 gelas selama makan sahur," ujarnya kepada wartawan, Selasa (11/4).
Editor : izak-Indra Zakaria Menurutnya, dengan memberikan asupan air minum yang cukup selama puasa akan membuat kebutuhan nutrisi pun terpenuhi. Pasalnya, meminum air putih adalah salah satu faktor penting untuk mempertahankan diri ketika berpuasa.
"Minum air sangat penting untuk tetap sehat," kata Susan.
"Asupan cairan memungkinkan sebagai transportasi nutrisi, eliminasi produk limbah, regulasi dan pemeliharaan suhu tubuh, pemeliharaan sirkulasi dan tekanan darah, pelumasan sendi dan jaringan tubuh, serta fasilitasi pencernaan," urainya.
Selain itu, Susan juga mengingatkan bahwa saat berbuka maupun bersahur, alangkah baiknya memilih makanan yang kaya nutrisi alih-alih makanan manis yang mengandung gula dan lemak tinggi.
"Ini bukan pilihan terbaik. Jenis makanan tersebut tidak hanya penuh dengan kalori kosong, tetapi mungkin menggoda untuk berlebihan," pungkasnya. (*)