Kulit wajah yang dirawat secara rutin bukan hanya menjadikannya sehat tapi juga terbebas dari jerawat serta glowing. Selain konsisten memakai skin care, kulit wajah juga memerlukan asupan nutrisi dari dalam. Salah satunya dari buah.
Buah diketahui mengandung berbagai nutrisi penting untuk kulit. Seperti vitamin C, vitamin E, dan lemak. Berikut ini daftar buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit biar semakin glowing.
1. Alpukat
Dilansir dari Healthline, alpukat kaya akan lemak sehat. Lemak ini bermanfaat bagi kesehatan kulit. Mengonsumsi lemak sehat, penting untuk membantu menjaga kulit agar tetap fleksibel dan lembab. Selain itu, alpukat juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Alpukat mengandung vitamin E yang baik sebagai antioksidan penting yang membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.
2. Anggur merah
Anggur merah dalam kulitnya mengandung senyawa resveratrol. Resveratrol dipercaya memiliki manfaat kesehatan, seperti mengurangi efek penuaan. Anggur merah juga membantu memperlambat produksi radikal bebas berbahaya, yang bisa merusak sel-sel kulit mati dan menyebabkan tanda-tanda penuaan.
3. Stroberi
Stroberi kaya akan zat yang dapat meningkatkan kesehatan kulit, seperti vitamin C, antosianin, asam fenolik, dan flavonoid. Kandungan vitamin C dalam stroberi penting untuk menjaga kesehatan kulit, karena dapat melindungi sel-sel kulit dari kerusakan oksidatif dan penting untuk produksi kolagen.
4. Semangka
Dikutip dari Health, semangka mengandung lebih dari 90 persen air. Hal ini baik untuk membuat kulit tetap terhidrasi dari dalam. Mengonsumsi banyak air dan mengonsumsi semangka dapat membantu menjaga kulit, karena tubuh yang terhidrasi mengurangi kerutan pada kulit. Tak hanya menghidrasi, semangka kaya akan vitamin C dan antioksidan pelindung kulit, seperti likopen dan betakaroten. Selain itu, kandungan asam amino L-citrulline, dapat membantu meningkatkan sirkulasi yang sehat untuk kulit.