Hayoo ngaku, siapa diantara kalian yang tidurnya suka pakai lampu dengan cahaya yang terang benderang? Mungkin Sebagian orang beripikir “emang kenapa, kan Cuma lampu doang” ya kelihatannya sih emang sepele tapi siapa sangka, kalau kebiasaan tidur dengan cahaya, sekecil apapun itu akan memberikan dampak yang cukup besar terhadap kualitas tidur dan kesehatan badan kita secara keseluruhan.
Bukan Cuma soal nyamannya saja, mematikan lampu saat tidur adalah langkah yang gampang namun sangat penting agar badan kita bisa merasakan istirahat dengan maksimal. Dan gak cuma itu saja, banyak manfaat yang bisa di dapatkan ketika kamu tidur dengan mematikan lampu, yuk kita Simak manfaat tidur dengan mematikan lampu diantaranya ialah:
1. Meningkatkan Kualitas tidur dan cepat tertidur
Ketika tidur dengan keadaan gelap itu akan memberikan sinyal kepada tubuh bahwa ini adalah saatnya untuk beristirahat. Dengan keadaan itu, maka tidurmu pun akan jauh lebih berkualitas. Dengan mengatur paparan Cahaya secara efektif akan menjaga siklus sirkadian dalam tubuh. Selain itu, jika kamu menyalakan lampu atau tidur dengan Cahaya terang, maka otak akan merasa kebingungan apakah ini waktu malam atau siang sehingga membuat otak akhirnya tidak dapat memproduksi hormon melatonin. Ketika otak merespon kegelapan saat jam tidur dan memberi syarat ke anggota tubuh lainnya bahwa sudah waktunya untuk tidur, maka di saat itu juga produksi hormon melatonin meningkat. Dan hal ini juga yang membuat akhirnya kita bisa tertidur lebih cepat. Sebaliknya jika paparan cahaya terutama cahaya biru dari layer hp ini justru akan menghambat produksi hormon melantonin sehingga membuat kita juga akan kesulitan untuk tidur.
2. Menjaga Kesehatan mata dan kulit
Karena tidur dengan pencahayaan redup akan memningkatkan kualitas tidur, hal ini juga akhirnya mempengaruhi kepada kesehatan kulit terlebih di area sekitar mata. Jika kamu memiliki jam tidur yang berantakan, sehingga membuatmu kurang tidur itu akan membuat kulitmu khusunya wajah terlihat kusam, pucat, lingkar hitam di bawah mata, kantong mata membesar dan juga kerutan. Inilah salah satu alasan mengapa tidur dengan jam sesuai anjuran perlu untuk diterapkan agar terhindar dari hal-hal tersebut.
3. Menurunkan depresi
Menurut penelitian dari National Sleep Foundation tidur di ruangan dengan Cahaya yang terang lebih beresiko menyebabkan gangguan tidur yang berujung kepada depresi. Sedangkan ketika tidur dalam keadaan cahaya redup akan membantu mengurangi depresi sebab pencahayaan redup pada malam hari membantu meningkatkan perubahan fisiologis yang dapat menyebabkan depresi.
4. Meningkatkan Kesehatan reproduksi
Dilansir dari Halodoc, paparan Cahaya pada malam hari ternyata bisa mengganggu siklus menstruasi, ini dikarenakan paparan Cahaya dan siklus tidur yang tidak teratur membuat gangguan pada kesuburan wanita dan juga pria seiring waktu.
Nah, itulah beberapa alasan mengapa tidur dengan mematikan lampu sangat baik untuk menjaga Kesehatan tubuh. Yuk, mulai biasakan tidur dengan cahaya yang redup dan atur jam tidurmu menjadi lebih baik. (Ainun Salsabila)
Editor : Indra Zakaria