Memiliki program diet tentu identik dengan memilih makanan sehat dan rendah kalori. Berbagai makanan yang rendah kalori tidak hanya membantu mencapai berat badan idel, namun memberikan nutrisi yang penting bagi tubuh sebagai makanan pengganti. Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan yang dapat mencukupi nutrisi tubuh selama menjalankan diet, dikutip dari Healthline:
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli dan selada merupakan pilihan yang tepat bagi diet rendah kalori. Sayuran hijau kaya akan serat, vitamin, mineral dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu memberi rasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori.
- Buah-buahan
Buah yang cocok untuk menemani diet namun memiliki nutrisi tinggi seperti apel, jeruk, stroberi dan semangka. Beberapa buah tersebut mengandung serat, vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Jangan ragu untuk menikmati berbagai buah-buahan alternatif camilan sehat yang menyegarkan.
- Protein Rendah Lemak
Beberapa makanan yang memiliki sumber protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, tahu atau tempe. Protein membantu membangun otot, meningkatkan metabolisme dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Hindari makanan yang digoreng atau menambahkan saus karena dapat meningkatkan kalori. Jika ingin nutrisi tetap terjaga cukup memanggang atau merebus makanan tersebut untuk dikonsumsi.
- Yogurt Rendah Lemak
Yogurt menjadi makanan alternatif untuk nutrisi tubuh yang sedang diet. Selain mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan rendah kalori. Pilihlah yogurt plain tanpa tambahan gula dan lemak tambahan. Anda bisa menambahkan potongan buah-buahan segar untuk menambah cita rasa.
- Oatmeal
Sarapan oatmeal dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan. Tambahan potongan buah atau kacang dapat menambah nutrisi dan rasa pada oatmeal. (*)
Jadilah pembaca setia, gabung sekarang juga di channel kami!
