Seperti diketahui, kurman menjadi salah satu buah yang sangat populer untuk berbuka puasa. Namun tahukah kamu, bahwa buah yang baik untuk berbuka puasa setelah perut kosong bukan hanya kurma.
Ya, mengonsumsi buah kurma pasca perut kosong karena berpuasa dari subuh hingga maghrib memang sangat baik.
Namun, ada rekomendasi lain yang bisa kamu coba untuk tetap menjaga nutrisi saat berbuka puasa.
Seperti yang disampaikan ahli gizi atau kesehatan, berbuka sebaiknya tidak langsung makan dengan menu berat dan porsi banyak. Mengingat perut sebelumnya masih kosong, berbuka dengan makanan yang mudah dicerna dengan porsi sedikit dan makan dengan pelan-pelan akan lebih aman.
Baca Juga: Simak Daftar Negara dengan Durasi Puasa Ramadhan Terlama dan Terpendek, 2 Wilayah Ini sampai 17 Jam!
Itu sebabnya, beberapa jenis buah selain kurma berikut ini wajib kamu coba untuk menerapkan gaya hidup sehat.
Dilansir dari Radar Magelang, Senin (11/3), berikut adalah buah yang direkomendasikan sebagai menu buka puasa dan aman untuk dikonsumsi setelah perut kosong.
1. Apel
Buah apel banyak mengandung serat yang sangat baik untuk kesehatan. Serat pada apel membantu menyiapkan organ-organ pencernaan untuk menerima makanan yang lebih padat. Meski kandungan airnya tidak sebanyak semangka, apel aman untuk berbuka puasa.
2. Mangga
Buah satu ini sangat familiar dan mudah dijumpai di kios buah. Buah mangga bisa membantu mengembalikan cadangan vitamin dan mineral dalam tubuh setelah berpuasa dan banyak mengandung kalium.
3. Semangka
Tubuh memerlukan cairan agar tidak dehidrasi. Semangka sangat cocok untuk berbuka karena memiliki kandungan air yang melimpah.
Selain itu semangka juga banyak mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit.
4. Anggur
Anggur juga aman untuk berbuka. Rasanya yang segar manis, dan mengandung banyak air sangat cocok untuk berbuka.
Serat anggur diketahui cukup efektif membantu mencegah sembelit.
5. Jeruk
Buah jeruk mengandung glukosa, fruktosa dan sukrosa yang bisa meningkatkan kadar gula dalam tubuh setelah berpuasa.
Kendati demikian tetap aman bagi penderita diabetes. Karena tidak dengan cepat menaikkan gula darah.
6. Blewah
Buah blewah tidak hanya menyegarkan, tapi juga baik untuk buka puasa karena kaya akan mineral serta gula yang bisa mengembalikan energi.
7. Stroberi
Stroberi bisa dimasukkan dalam deretan buah untuk berbuka puasa. Stroberi memperlambat pencernaan glukosa sehingga tidak membuat gula darah melonjak drastis. Buah ini juga banyak mengandung vitamin C.
8. Pisang
Pisang merupakan sumber energi dan mineral, terutama kalium. Mengonsumsi buah pisang saat buka puasa bisa membantu memulihkan energi dan keseimbangan elektrolit yang mungkin berubah akibat kurangnya asupan makanan selama berpuasa.
***
