Keju memiliki kalori tinggi yang dapat dicampurkan ke dalam telur orak-arik atau pasta. Bisa juga tambahkan parutan keju ke dalam sayuran matang.
Pisang yang memiliki kandungan energi dan karbohidrat dapat menjadi makanan wajib si kecil setiap hari. Pisang dapat disajikan dengan menghaluskan dan mencampurkannya dengan susu atau ASI.
Ubi atau kentang merupakan makanan berkalori tinggi dan menjadi salah satu makanan yang dapat menaikkan berat badan anak. Ubi mengadung gula dan beta karoten yang tinggi, sementara kentang kaya akan kandungan karbohidrat yang dapat membantu menambah berat badan.
Anda dapat mencampurkan ubi atau kentang yang telah dihaluskan ke dalam sup ayam atau bubur.
Telur memiliki kandungan nutrisi tinggi yang dapat mencukupi kebutuhan kalori si kecil sehingga dapat membuat anak cepat gemuk serta membantu perkembangan otak anak.
3. Lengkapi asupan nutrisi dalam makanan
Agar anak cepat gemuk, Anda perlu melengkapi nutrisi anak dari makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral. Menambah asupan lemak dalam menu makan si kecil dapat meningkatkan kalori pada tubuh.
Ganti bahan makanan Anda dengan yang memiliki lemak tinggi, contohnya sereal oatmeal dapat ditambahkan susu segar sebagai pengganti air putih. Anda pun dapat menggunakan minyak zaitun dan kanola, mentega, atau mayonnaise sebagai bahan masakan, serta menambahkan saus krim atau keju pada nasi atau pasta.
Selain lemak, karbohidrat juga merupakan sumber gizi yang kaya kalori. Anda dapat menjadikan kismis, buah-buahan kering, ataupun granola sebagai cemilan dengan menambahkannya ke pudding, yoghurt, madu, ataupun sereal.
Selain makanan, asupan kalori yang kaya akan vitamin dan mineral juga terdapat pada beberapa jenis minuman, seperti jus buah, susu, yoghurt, dan smoothies sehingga anak menjadi lebih tertarik untuk mengonsumsinya.
4. Menambah porsi makan
Anda dapat menambah porsi makan anak menjadi lebih besar dibandingkan biasanya sehingga hal itu dapat membantu menaikkan berat badan anak, tetapi tetap perhatikan nutrisi yang terkandung dalam makanan.
Anda bisa menambahkan susu, jus, ataupun potongan buah dalam menu makanan anak. Perlu diketahui, susu hanyalah menu pelengkap dan tidak dapat menggantikan gizi yang ada pada makanan lain.
