Secara umum, saat ini para perempuan cenderung lebih fokus merawat hanya pada bagian wajah agar goodlooking. Tapi, perlu kalian ketahui bahwa perawatan terhadap payudara juga sangat penting lho. Payudara merupakan salah satu aset penting yang wajib kita jaga, salah satu alasannya ialah untuk menghindari bermacam penyakit seperti kanker payudara dan agar kita memiliki bentuk yang ideal. Bagaimana caranya? Yuk simak beberapa cara menjaga kesehatan payudara di bawah ini :
Memilih bra yang tepat.
Pemilihan bra yang tepat dapat menghindari kita dari permasalahan penyakit seperti nyeri payudara akibat bra yang longgar. Kita hanya perlu memilih bra dengan bentuk dan ukuran yang sesuai agar bra dapat menopang dan menjaga payudara tetap kencang. Perhatikan juga jenis bra yang sesuai dengan pemakaian atau situasi yang dibutuhkan. Contoh : Pemilihan jenis sport bra untuk dipakai olahraga agar mengurangi gesekan atau guncangan pada payudara.
Baca Juga: Lebih dari Sekedar Wangi: Bagaimana Parfum Membentuk Personaliti dan Mengukir Memori Tentang Anda
Menjaga berat badan tetap ideal.
Menjaga berat badan agar tetap ideal tentu dapat mempengaruhi kesehatan payudara. Pada pasalnya, naik turunnya berat badan secara cepat dapat mengakibatkan elastisitas payudara menurun dan dapat membuat payudara menjadi kendur. Untuk menjaga berat badan tetap ideal kita perlu untuk mengatur pola makan dengan baik dan menghindari diet ekstrem yang membuat berat badan menurun secara drastis.
Olahraga secara rutin.
Olahraga dinilai sangat penting untuk dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan seluruh tubuh, membentuk tubuh ideal, dan juga dapat mengencangkan otot-otot pada payudara. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke jaringan payudara dan menjaga kesehatan sel-sel payudara.
Berhenti merokok.
Bagi perempuan yang masih aktif merokok, baiknya berhenti mulai saat ini dan mulailah sayangi dirimu dan badanmu. Merokok bukan hanya dapat menmpengaruhi aliran darah dan oksigen pada tubuh tetapi juga dapat mengurangi elastisitas dan merusak kolagen yang berada di tubuh kita. Merokok dapat dengan cepat mengendurkan kulit termasuk pada payudara.
Mengonsumsi makanan yang bergizi.
Makanan yang bergizi sangat baik untuk dikonsumsi agar kita dapat memperoleh badan yang sehat bugar. Makanan bergizi juga mampu meningkatkan elastisitas pada payudara salah satu nya dengan mengonsumsi banyak nutrisi seperti sayuran, buah-buahan,telur, makanan laut, daging rendah lemak, dan kacang-kacangan. (Zahwa Maghfira)
