Padahal, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mempercepat proses penuaan. Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7–9 jam setiap malam.
- Tinggalkan kebiasaan merokok
Merokok dapat menyebabkan munculnya garis-garis penuaan dan kerutan di sekitar area mulut dan mata. Selain itu, rokok juga dapat menyebabkan gigi menguning dan kusam, yang bisa mengganggu penampilan. Jadi, jika Anda ingin menjaga penampilan agar tetap muda, penting untuk menghentikan kebiasaan merokok.
- Kelola tingkat stres
Saat Anda mengalami stres, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko penuaan dini.
Selain itu, stres juga dapat memengaruhi pola tidur dan pola makan Anda, yang juga berkontribusi pada proses penuaan. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres agar dapat tetap sehat dan terlihat awet muda.
Baca Juga: 7 Alasan Introvert Susah Ketemu Jodoh, Salah Satunya Karena Terlalu Mementingkan Perasaan Orang Lain
Ada berbagai cara untuk mengurangi tingkat stres, seperti mencoba terapi relaksasi, melakukan aktivitas yang menenangkan, atau mendengarkan musik favorit Anda.
- Lindungi diri dari sinar matahari
Kulit adalah bagian tubuh yang paling rentan terhadap paparan sinar matahari, oleh karena itu, langkah-langkah perlindungan sangat penting. Salah satu tindakan yang bisa Anda lakukan adalah menggunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih, baik itu di dalam ruangan maupun di luar ruangan.
Perlindungan ini diperlukan karena sinar UV dapat menyebabkan kerusakan pada kolagen dan elastin kulit, yang pada akhirnya dapat menyebabkan munculnya keriput dan bintik-bintik hitam. Dampak ini dapat membuat seseorang terlihat lebih tua dari usia sebenarnya. Oleh karena itu, menjaga kesehatan kulit dari paparan sinar matahari sangat penting.
- Pilih produk perawatan kulit yang sesuai
Selain menggunakan tabir surya dan menjaga asupan air, penggunaan produk perawatan kulit yang tepat juga dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan tampak muda.
Anda dapat mencoba berbagai produk perawatan kulit seperti masker, serum, pelembap, dan toner yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Selain itu, penting juga untuk membersihkan kulit secara teratur untuk menghilangkan kotoran, minyak berlebih, sisa-sisa riasan, dan zat-zat lain yang dapat menyebabkan iritasi.
- Kurangi asupan alkohol
Alkohol memiliki efek diuretik yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan, yang pada gilirannya menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi adalah salah satu faktor utama penuaan dini. Kekurangan cairan pada kulit dapat menyebabkan dehidrasi. Jika kulit kekurangan hidrasi, cenderung menjadi kering, kusam, dan lebih rentan terhadap kerutan. (*)
