Catatan: Sarah Nourvi
(Mahasiswi Komunikasi Digital dan Media SV-IPB)
PROKAL.CO-Media sosial (medsos) telah menjadi bagian integral dari kehidupan manusia modern.
Platform seperti Instagram, TikTok, Twitter, dan Facebook tidak hanya digunakan sebagai alat komunikasi, tetapi juga sebagai sumber informasi, hiburan, serta sarana untuk mengekspresikan diri.
Menurut Albari (2024), Generasi Z yang lahir dalam era digital mengalami kebergantungan yang tinggi terhadap medsos sebagai bentuk interaksi sosial dan pencarian informasi.
Namun, penggunaan medsos yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai dampak negatif, terutama pada kesehatan mental.
Penelitian oleh Kusumawardani et al. (2024) menunjukkan bahwa eksposur berlebihan terhadap medsos dapat meningkatkan stres, kecemasan, depresi, dan gangguan tidur, terutama di kalangan remaja dan mahasiswa.
Fenomena Fear of Missing Out (FOMO/takut ketinggalan tren) juga menjadi faktor yang berkontribusi terhadap kecemasan sosial, di mana individu merasa tertekan untuk terus mengikuti tren dan aktivitas yang terjadi di medsos (Albari, 2024).
Oleh karena itu, penting untuk memahami bagaimana medsos memengaruhi kesehatan mental dan mencari strategi yang tepat untuk mengelola penggunaannya secara bijak.
Lalu, bagaimana pengaruh media sosial terhadap kesehatan mental remaja, mahasiswa, dan Generasi Z? Bagaimana upaya pencegahan yang harus dilakukan?
Pengaruh Media Sosial terhadap Kesehatan Mental Remaja
Penelitian yang dilakukan oleh Iryadi et al. (2024) menunjukkan bahwa medsos dapat berdampak negatif pada kesehatan mental remaja, terutama dalam hal kecemasan dan depresi.
Remaja yang aktif menggunakan medsos sering kali menghadapi tekanan sosial yang tinggi, baik dari perbandingan sosial maupun dari interaksi negatif seperti cyberbullying.
Kebebasan dalam berpendapat di medsos sering kali menyebabkan munculnya ujaran kebencian yang berdampak buruk terhadap kondisi psikologis pengguna.
Remaja yang mengalami cyberbullying cenderung mengalami gangguan kecemasan, depresi, bahkan hingga berpikir untuk mengakhiri hidup mereka sendiri (Iryadi et al., 2024).
Selain itu, penggunaan medsos yang berlebihan dapat menyebabkan kecanduan, yang berdampak pada gangguan tidur, perubahan pola makan, serta isolasi sosial.
Studi oleh Kusumawardani et al. (2024) mengungkapkan bahwa kecanduan medsos juga berkontribusi terhadap penurunan kualitas hubungan interpersonal karena individu lebih banyak menghabiskan waktu di dunia maya daripada di lingkungan sosial nyata.
Baca Juga: Komisi IV DPRD Kalsel Cek Perbatasan Provinsi Kalsel-Kalteng, Begini Hasilnya
Faktor eksternal seperti lingkungan sosial dan paparan konten negatif di medsos turut memperburuk kondisi kesehatan mental remaja. Oleh karena itu, diperlukan upaya pencegahan dan pengelolaan yang tepat dalam penggunaan medsos agar remaja dapat menghindari dampak negatif yang mungkin timbul.
Pengaruh Media Sosial terhadap Mahasiswa
Penelitian lain yang dilakukan oleh Kusumawardani et al. (2024) menunjukkan bahwa mahasiswa juga menghadapi tekanan akademik dan sosial yang tinggi akibat penggunaan medsos.
Mahasiswa cenderung menggunakan medsos untuk mencari informasi akademik, berinteraksi dengan teman sebaya, serta mengikuti perkembangan tren global.
Namun, eksposur berlebihan terhadap platform digital dapat meningkatkan risiko stres dan kecemasan.
Mahasiswa yang terlalu sering menggunakan medsos untuk membandingkan kehidupan mereka dengan orang lain cenderung mengalami perasaan tidak puas terhadap diri sendiri, kehilangan motivasi belajar, serta mengalami penurunan tingkat kebahagiaan (Kusumawardani et al., 2024).
Sebaliknya, medsos juga memiliki dampak positif, seperti menjadi sarana berbagi informasi dan dukungan emosional.
Menurut Albari (2024), medsos dapat digunakan untuk membangun jaringan sosial yang lebih luas, memberikan akses kepada mahasiswa terhadap komunitas yang memberikan dukungan psikologis, serta membantu mereka dalam memperoleh informasi akademik dan profesional.
Dengan penggunaan yang bijak, media sosial dapat menjadi alat yang mendukung kesejahteraan mahasiswa dalam menjalani kehidupan akademik mereka.
Pengaruh Media Sosial terhadap Kesehatan Mental Generasi Z
Generasi Z merupakan generasi yang paling terpapar dengan perkembangan teknologi digital, termasuk medsos.
Menurut Albari (2024), kelompok ini mengalami kebergantungan yang lebih tinggi terhadap medsos dibandingkan generasi sebelumnya.
Salah satu fenomena yang kerap dialami oleh Generasi Z adalah FOMO. Yakni, rasa takut ketinggalan informasi atau aktivitas yang terjadi di dunia maya.
Studi ini juga menunjukkan bahwa ada hubungan signifikan antara tingkat penggunaan media sosial dan tingkat FOMO, yang berdampak langsung pada kondisi psikologis pengguna.
Selain FOMO, Generasi Z juga rentan terhadap kecemasan dan depresi akibat tekanan untuk selalu menampilkan citra diri yang sempurna di medsos.
Baca Juga: Culture Shock di Penajam Paser Utara, Kabupaten Penyangga Ibu Kota Nusantara
Albari (2024) menemukan bahwa banyak individu dalam kelompok ini mengalami stres akibat standar kecantikan dan gaya hidup yang tidak realistis yang ditampilkan di medsos.
Paparan konten yang berlebihan dan tidak realistis dapat menyebabkan perasaan rendah diri, stres, dan bahkan depresi jika tidak dikelola dengan baik.
Upaya Pencegahan dan Pengelolaan
Untuk mengurangi dampak negatif medsos terhadap kesehatan mental, beberapa langkah dapat dilakukan.
Remaja dan mahasiswa perlu diberikan pemahaman tentang penggunaan medsos yang sehat dan bijak. Edukasi mengenai dampak psikologis dari penggunaan medsos dapat membantu mereka dalam mengatur pola konsumsi informasi digital dengan lebih baik.
Selain itu, membatasi waktu akses medsos agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari juga menjadi langkah penting dalam pencegahan dampak negatifnya.
Baca Juga: Rivalitas
Selain itu, mengutamakan hubungan sosial di dunia nyata dapat membantu mengurangi kebergantungan pada medsos dan meningkatkan kualitas interaksi sosial.
Partisipasi dalam kegiatan offline seperti olahraga, seni, atau aktivitas sosial dapat menjadi alternatif untuk mengurangi kebergantungan terhadap medsos.
Jika seseorang mengalami tekanan akibat medsos, penting untuk mencari bantuan dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental.
Dengan penggunaan yang tepat, platform digital dapat menjadi sarana yang positif bagi remaja dan mahasiswa dalam mendukung perkembangan mereka secara mental dan sosial. (*)
Editor : Faroq Zamzami