BERBEDA dengan perempuan yang pada umumnya berlomba-lomba memangkas berat badan. Ajeng Safitri malah memanfaatkan olahraga serta mengatur pola hidup untuk menaikkan bobot tubuh. Rasa tidak percaya diri akan postur tubuh yang begitu kurus menghantuinya kala berseragam putih abu-abu.
Bagi beberapa orang, mengatur berat badan menjadi prioritas. Sebab masalah tersebut dianggap menentukan penampilan secara keseluruhan. Menjaga berat badan agar tetap stabil jadi hal krusial. Tubuh ideal adalah dambaan.
Ajeng melihat mereka yang bertubuh gemuk kerap mendapat perlakuan tak menyenangkan. Tak jarang orang menyinggung berat badan. Tak terkecuali mereka yang bertubuh kurus. Hal itu turut dirasakan Ajeng. “Jadi dipanggil tepos. Sakit hati saya,” ungkapnya.
Karena itu, banyak orang mati-matian ingin mendapatkan tubuh ideal. Bukan hanya mereka yang gemuk ingin kurus, ternyata yang kurus juga ingin berisi. Menaikkan berat badan ternyata tidak kalah susahnya dengan menurunkan berat badan, hal itu diakui Ajeng.
“Orang yang memiliki badan kurus itu biasanya sulit makan, termasuk saya. Sudah kebiasaan dan mungkin tubuh belum siap menghadapi perubahan. Hal ini semakin membuat susah untuk menaikkan berat badan,” ungkapnya kepada Kaltim Post saat disambangi di Wong Fitness miliknya Rabu (16/1) pagi.
Akan tetapi bukan berarti tidak bisa, perempuan berambut panjang itu mengatakan jika ada kemauan berusaha dan bersungguh-sungguh, serta memiliki komitmen tinggi, berat badan ideal bukan lagi impian.
Ajeng pun membagi tips untuk Anda yang memiliki kesulitan menaikkan bobot tubuh. Hal pertama yang harus dilakukan adalah menghilangkan rasa malas makan. Mulai konsumsi makanan lebih sering dari biasanya. Mungkin susah, tapi bisa dilakukan perlahan-lahan, tidak usah terburu-buru. Hal itu bisa membuat tubuh kaget dan tidak nyaman akan perubahan.
Salah satu cara agar tubuh berisi adalah dengan menambah lebih banyak porsi makan. Namun, lebih baik mempersingkat waktu makan ketimbang menambah jumlah porsinya. Dengan kata sederhana, makan lima kali sehari dengan porsi kecil-kecil akan lebih baik ketimbang menghajar porsi besar dalam sekali makan.
“Mentang-mentang lagi naikkan berat badan, makanan yang akan dikonsumsi juga harus pilah-pilih, enggak boleh sembarangan. Makanan yang baik itu yang mengandung gizi serta protein tinggi. Berisi beda sama gendut, jangan sampai bobot tubuh Anda naik tapi dipenuhi lemak berbahaya, bukannya sehat yang ada malah menumpuk penyakit,” bebernya.
Mulai sekarang kurangi begadang jika Anda sering melakukannya. Lebih baik segera istirahat. Sebab istirahat bisa membuat tubuh lebih rileks dan santai sehingga tidak menimbulkan stres.
“Jika tubuh mengalami stres, menyebabkan tubuh terlihat lesu, dan enggak bersemangat. Pada akhirnya memupuk rasa malas beraktivitas, juga malas makan. Oleh sebab itu, perhatikan waktu istirahat, minimal terpenuhi delapan jam sehari untuk beristirahat. Sehingga badan terlihat segar dan yang pasti sehat,” ungkap perempuan 31 tahun itu.
Tak ketinggalan, untuk mendapatkan tubuh ideal, olahraga secara teratur sangat dianjurkan. Dia mengaku memiliki bobot 40 kilogram (kg), kini dia merasa ideal dengan 65 kg. Meski tidak terbiasa melakukannya, saat ini harus dimulai dan dibiasakan.
“Akan tetapi, dalam berolahraga juga tetap memperhatikan kalori, tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang bisa membuang kalori terlalu banyak, seperti senam, renang, atau lari. Sebab untuk Anda yang bertujuan menaikkan bobot tubuh harus membutuhkan kalori lebih,” pungkasnya. (*/nul*/rdm2/k16)
Editor : octa-Octa