Psidium guajava atau yang lebih dikenal dengan jambu biji merupakan buah tropis yang tumbuh di daerah kering atau lembab. Kita dengan mudah menjumpai buah ini di Indonesia.
Jambu biji bisa dikonsumsi secara langsung atau dijadikan berbagai olahan, seperti jus jambu biji. Teksturnya mirip dengan buah pir tapi lebih renyah.
Jambu biji kaya akan nutrisi karena kandungan vitamin C yang lebih banyak dibandingkan jeruk. Jambu biji juga kaya akan antioksidan dan terbukti baik untuk kesehatan.
Simak ulasan berikut untuk tahu manfaat apa saja yang diperoleh jika mengonsumsi jambu biji!
1.Memperbaiki pencernaan
Dilansir dari Web MD, nutrisi yang ditemukan dalam jambu biji adalah serat. Serat telah terbukti membantu pencernaan dengan memperkuat dan melunakan tinja. Hal ini membantu mengurangi gejala sembelit dan diare.
Ekstrak daun jambu biji juga dapat membantu mengurangi intensitas dan diare. Orang dengan gangguan pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar akan mendapatkan manfaat dari jambu biji ini.
2. Mengontrol kadar gula darah
Jambu biji telah dikenal karena efek baiknya terhadap kadar gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan dengan meminum teh daun jambu biji setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah.
Terdapat bahan kimia tertentu yang terdapat dalam daun jambu biji yang membantu mengatur penyerapan glukosa. Ini yang membuatnya menjadi antidiabetes.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jambu biji membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah ini kaya akan vitamin C yang dikenal baik membunuh mikroba penyebab penyakit.
Selain buahnya, daunnya bisa dimanfaatkan sebagai antibakteri, antijamur, dan antivirus yang kuat. Dengan mengonsumsi ekstraknya secara teratur membantu mencegah beberapa penyakit. Seperti penyakit flu, batuk, sariawan, radang gusi, dan diare.
Penelitian dalam Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents ditemukan bahwa, jambu biji memiliki antimikroba yang mampu membunuh bakteri jahat dan virus dalam tubuh.
4. Komponen antikanker
Jambu biji kaya akan likopen, antioksidan yang kuat serta efektif menetralkan dan menurunkan sel kanker dalam tubuh.
Dalam penelitian yang dilakukan dan dipublikasikan di jurnal Nutrition and Cancer, telah ditemukan bahwa ekstrak jambu biji mampu mencegah pertumbuhan kanker.
5. Membantu selama kehamilan
Buah jambu biji bisa disebut sebagai makanan super karena buah ini kaya akan berbagai nutrisi yang bisa memberikan manfaat bagi kamu.
Asam folat serta vitamin B9 yang terkandung dalam jambu biji bisa mendorong perkembangan sistem saraf pada bayi dan mencegah gangguan neurologis.
6. Menjaga kesehatan jantung
Jambu biji mengandung potasium dan natrium dalam jumlah yang tinggi, sehingga bisa membantu mengatur tekanan darah tinggi bagi penderita hipertensi.
Buah ini mengandung kolesterol baik yang membantu dalam mencegah terjadinya risiko penyakit pada jantung.
7. Meringankan nyeri haid
Jambu biji mengandung suplemen IQ yang mengandung ekstrak daun jambu biji. Hal ini terbukti efektif jika dibandingkan obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen dalam mengurangi kram menstruasi.
Dengan mengonsumsi ekstrak daun jambu biji setiap hari dapat menurunkan intensitas nyeri haid pada perempuan.
8. Membantu menurunkan berat badan
Jambu biji menjadi buah yang banyak dicari oleh orang-orang yang menjalani program diet. Hal ini karena kandungan kalori yang rendah dan tinggi serat.
Buah ini tidak hanya menunda rasa lapar tapi juga dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Jika dibandingkan dengan apel dan jeruk. Jambu biji juga mengandung gula yang relatif sedikit.(*)
Editor : izak-Indra Zakaria