Saat ini cuaca memang sedang tidak konsisten, kadang hujan namun juga kadang terasa sangat panas. Ya, ini berarti kita telah memasuki musim pancaroba. Saat pergantian musim biasanya beberapa orang akan terkena penyakit.
Penyakit pancaroba umumnya adalah flu, batuk, influenza, diare, demam berdarah, dan penyakit lain yang biasa terjadi saat pergantian musim dari musim panas ke musim hujan, atau sebaliknya.
Melansir dari laman Kementerian Kesehatan, musim pancaroba membuat tubuh seseorang dipaksa untuk terus beradaptasi dengan kondisi cuaca yang tak menentu. Hal ini kemudian menyebabkan seseorang mudah terserang penyakit bila tidak dalam kondisi imun yang baik.
Berikut ini adalah tips-tips menjaga kesehatan tubuh selama musim pancaroba yang wajib untuk diketahui, mulai dari anak-anak hingga dewasa. Simak penjelasannya:
Rajin Olahraga Minimal 30 Menit Sehari
Sebelum menjalani aktivitas sehari-hari ada baiknya untuk melakukan olahraga fisik di pagi hari minimal 30 menit setiap harinya. Olahraga akan membantu tubuh untuk lebih bugar dan memiliki ketahanan yang baik agar tak mudah terserang penyakit.
Mengkonsumsi Vitamin C yang Cukup
Saat memasuki musim pancaroba maka seseorang dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan vitamin C. Mengkonsumsi vitamin C dapat membuat sistem kekebalan tubuh berfungsi secara maksimal untuk melawan berbagai penyakit.
Vitamin C dapat ditemui secara alami di sayur dan buah seperti brokoli, jeruk, pepaya, dan mangga.
Menjaga Kebersihan Tubuh
Jagalah kebersihan tubuh dengan mandi rutin dua hari sekali. Selain untuk kesegaran badan, mandi juga mempengaruhi daya tahan tubuh dan bisa mengurangi nyeri otot serta melancarkan aliran darah pada tubuh.
Musim pancaroba akan membuat seseorang mudah merasa lelah, sehingga dengan mandi maka lelah tersebut akan berkurang dan seseorang akan bisa berkonsentrasi lebih baik.
Rajin Mencuci Tangan
Cuci tangan sebelum dan setelah makan adalah hal yang wajib dilakukan. Tak hanya itu, kamu juga dianjurkan untuk cuci tangan setelah melakukan berbagai aktivitas. Jangan lupa menggunakan sabun anti bakteri untuk menghilangkan kuman.
Mengkonsumsi Makanan yang Bergizi
Menjaga daya tahan tubuh saat memasuki musim pancaroba adalah hal yang wajib jika tidak ingin terserang penyakit. Perhatikan pola makan serta kebutuhan gizi harian. Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh dapat bekerja dengan maksimal untuk melawan penyakit. Konsumsi makanan berupa sayur-sayuran, buah, kacang-kacangan, makanan laut dan susu. hindari untuk mengkonsumsi junk food.
Menyiapkan Perlengkapan Musim Hujan
Sebagai antisipasi tetaplah membawa perlengkapan musim hujan seperti jaket atau jas hujan meskipun cuaca tidak terlihat mendung. Ini menjadi langkah yang tepat untuk melindungi diri, apabila di perjalanan turun hujan secara tiba-tiba.
Jika memiliki persiapan yang matang, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan saat bepergian kemana pun. (*)
Editor : izak-Indra Zakaria