Ini saat-saat ketika tubuh wanita mengalami perubahan kadar hormon dengan fluktuasi besar menyebabkan perubahan mood.
Untuk memahami perubahan mood selama kehamilan dan pascapersalinan, menurut Journal of Obstetrics and Gynecology Canada menunjukkan wanita perinatal memiliki ketidakstabilan mood lebih tinggi dibandingkan wanita non-perinatal.
Mood swing seringkali terjadi pada wanita karena perubahan hormonal yang dialami wanita pada berbagai fase kehidupan mereka seperti selama siklus menstruasi, kehamilan, setelah melahirkan, dan selama menopause, jelas Ghosh. Namun, siapa pun bisa mengalami perubahan mood apa pun jenis kelaminnya.
2. Kondisi kesehatan jiwa
Gangguan bipolar, depresi, dan kecemasan jadi penyebab umum perubahan mood seseorang. Seseorang dengan gangguan bipolar bisa menjadi sangat bahagia dan penuh energi, pada satu waktu bisa sangat sedih.
3. Gaya hidup
Gaya hidup modern dengan stres kerja, kualitas tidur buruk, kurang berolahraga, dan pola makan tidak sehat merupakan faktor-faktor menyebabkan perubahan suasana hati.
Ditambah lagi penyalahgunaan zat seperti alkohol atau obat-obatan yang memperburuk situasi terutama jika seseorang mencoba berhenti menggunakannya, ungkap sang ahli.
4. Masalah kesehatan
Beberapa masalah kesehatan berhubungan dengan kelenjar tiroid menyebabkan perubahan suasana hati.
Kelenjar tiroid mempengaruhi energi dan suasana hati. Masalah kesehatan lain seperti diabetes atau penyakit jantung juga memicu fluktuasi suasana hati terutama jika kondisi tersebut berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.
Adapun terdapat cara untuk mengatasi mood swing dengan menemukan terlebih dahulu apa akar penyebab perubahan suasana hati dan segera lakukan tindakan pencegahannya.
Menurut Ghosh, caranya meliputi olahraga teratur, pola makan sehat, tidur yang cukup dan tepat waktu, lakukan teknik pengurangan stres misal yoga atau meditasi, hindari zat berbahaya, batasi kafein, dan terapkan rutinitas harian.
Jika perubahan suasana hati mengganggu kehidupan sehari-hari, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan dapatkan pengobatan yang tepat. (*)