Biasanya sebelum masyarakat memulai aktivitas di pagi hari, biasanya di awali sarapan terlebih dahulu.
Ahli Gizi dari UGM Dr. Mirza Hapsa Sakti mengatakan sarapan sebelum aktivitas di pagi hari merupakan sumber energi bagi tubuh.
Ia juga mengungkapkan sarapan sebelum aktivitas di pagi hari, makanan tersebut tidak pernah menjadi lemak karena digunakan untuk beraktivitas.
Berikut tiga sarapan yang mudah dan praktis yang dikutip JawaPos.com dari Youtube Tri Pujis.
Pertama ada menu pizza roti tawar, siapkan bahan seperti tiga lembar roti tawar, dua butir telur, tujuh sendok makan susu, dua sendok makan saus spaghetti.
Lalu satu buah sosis, 100 gram keju melted, seperempat bawang bombai dan mayonaise secukupnya.
Cara pembuatannya, potong tiga lembar roti tawar menjadi seperti potongan dadu lalu masukan ke dalam mangkok dan pisahkan agar tidak menempel.
Masukan dua butir telur serta tujuh sendok susu lalu aduk rata, potong tipis-tipis satu buah sosis yang sudah disiapkan, lalu potong bawang bombai menjadi tipis.
Panaskan teflon beserta dua sendok makan margarin lalu ratakan ke seluruh permukaan teflon.
Selanjutnya masukan roti dan ratakan, tutup teflon dan masak hingga lima menit, untuk mengukur waktu bisa gunakan timer.
Berikutnya masukan saus spaghetti, ratakan kembali adonannya, tambahkan potongan sosis dan potongan bawang bombai serta parutan keju melted lalu tambahkan mayonaise secukupnya dan masak hingga sepuluh menit.
Menu kedua adalah roti tawar gulung cokelat, bahan yang harus disiapkan adalah empat lembar roti tawar.
Lalu satu sachet susu kental manis, satu sendok margarin, satu butir telur, 40 mililiter susu full cream sejumput garam dan satu sendok teh gula.
Untuk membuatnya dimulai dari potong pinggiran empat lembar roti, pipihkan dengan rolling pin, lalu ambil selembar roti dan tuangkan kental manis cokelat secukupnya.
Ratakan kental manis dengan sendok, selanjutnya gulung perlahan dan ulangi hingga lembar roti yang keempat dan sisihkan.
Berikutnya panaskan teflon beserta satu sendok makan margarin, masukan satu butir telur ke piring kecil, tambahkan 40 mililiter susu full cream.
Tambahkan sejumput garam ke adonan telur dan susu, jangan satu sendok gula lalu kocok dan aduk hingga merata.
Celupkan roti ke dalam adonan telur satu persatu, lalu masukan perlahan ke dalam teflon serta bolak-balik roti agar matang merata, setelah berwarna kecokelatan angkat roti dan siap disajikan. (*)
Editor : izak-Indra Zakaria