Salah satu faktor terbesar yang membuat seseorang tampak lebih tua dari usianya adalah stres kronis. Namun, orang yang awet muda biasanya memiliki cara-cara sehat dalam mengelola stres, seperti meditasi, yoga, olahraga ringan, atau bahkan sekadar berjalan di alam.
Menurut psikologi kesehatan, kemampuan untuk emotion regulation (mengatur emosi) dan coping mechanism (mekanisme bertahan menghadapi tekanan) yang baik akan mengurangi produksi hormon kortisol berlebih, yang dikenal mempercepat penuaan. Mereka memilih untuk tidak terlalu mengkhawatirkan hal-hal kecil dan lebih fokus pada solusi daripada masalah.
4. Menjaga Pola Hidup Aktif, Meski Tidak Berlebihan
Mereka yang tampak lebih muda biasanya tidak selalu berolahraga di gym setiap hari, tetapi mereka aktif secara fisik dalam keseharian.
Mereka suka berjalan kaki, bersepeda santai, berkebun, atau aktivitas ringan lain yang membuat tubuh terus bergerak. Psikologi perilaku menunjukkan bahwa kebiasaan bergerak aktif ini meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki suasana hati, dan memperlambat penuaan sel.
Yang menarik, mereka melakukannya dengan penuh kesenangan, bukan sebagai beban kewajiban.
5. Memiliki Pola Pikir Optimis dan Humor yang Sehat
Psikologi positif menegaskan bahwa orang yang memiliki sikap optimis cenderung hidup lebih lama dan tampak lebih muda. Mereka memandang hidup dengan kacamata positif, bahkan di tengah kesulitan.
Mereka juga sering menemukan humor dalam situasi sehari-hari, tidak mudah tersinggung, dan bisa tertawa lepas.
Tertawa bukan hanya membuat perasaan lebih ringan, tetapi juga merangsang pelepasan hormon bahagia yang berdampak langsung pada kesehatan kulit dan penampilan.
6. Berlatih Mindfulness dan Kehadiran Penuh (Being Present)
Mereka yang awet muda cenderung lebih sering hidup di saat ini, menikmati momen kecil tanpa terlalu terjebak masa lalu atau khawatir berlebihan tentang masa depan.
Kebiasaan mindfulness ini terbukti secara psikologis dapat mengurangi kecemasan, memperbaiki kualitas tidur, dan menurunkan tingkat stres.
Ketika seseorang hadir secara penuh dalam aktivitas yang mereka lakukan, tubuh dan pikiran mereka bekerja secara harmonis, yang menciptakan efek “inner glow” yang membuat mereka tampak lebih segar dan muda.
7. Memiliki Rutinitas Self-Care yang Konsisten, Bukan Berlebihan