Pernah gak si Ketika beraktivitas badan rasanya lemes banget tak bertenaga dan berujung mager bawaannya cuman mau rebahan aja? Atau Kamu merasa sulit focus malah blank saat kerja atau belajar, padahal jamnya masih pagi? Diingat-ingat lagi deh jangan-jangan kamu belum sarapan? Sebagian orang terkadang menganggap remeh sarapan, padahal sarapan itu ibaratnya seperti bahan bakar yang penting untuk tubuh dan otak Ketika kita akan memulai hari. Yuk kita bongkar rahasia hebat dari sarapan.
Baca Juga: Mengulik Popularitas Baking sebagai Hobi Favorit Penggemar Kue di Indonesia
1. Pemasok energi sepanjang hari
Kandungan dalam makanan yang kita makan saat sarapan seperti karbohidrat bisa menjadi pemasok energi untuk tubuh agar dapat membantu beraktivitas sepanjang hari. Dengan pasokan energi yang maksimal tubuh kita akan mendapat stamina yang penuh untuk mendukung kita menjalani hari. Selain itu, karbohidrat juga membantu memenuhi Kembali kadar glukosa tubuh yang hilang saat kita tertidur, sehingga kebutuhan glukosa kitab isa terpenuhi Kembali dan membuat tubuh kita juga tidak mudah lemas.
2. Menjaga berat badan tetap ideal
Selain menjadi pemasok energi, sarapan juga menjadi salah satu cara buat kamu yang ingin memiliki berat badan tetap ideal. Sebab, Ketika seseorang melewatkan sarapan itu akan membuat perutnya kosong dan keroncongan sehingga saat memasuki jam makan siang justru itu akan membuat nafsu makannya semakin bertambah, dan ini jelas memberikan dampak yang kurang baik, apalagi jika kamu dalam masa menjalankan program diet.
3. Menjaga pola makan
Sarapan menjadi sarana untukmu tetap dapat menjaga pola makan dengan baik dan sehat, sebab sarapan dapat membuatmu terhindar dari keinginan untuk mengonnsumsi camilan yang tidak sehat di sela-sela antara waktu makan pagi dan siang. Jika seseorang banyak mengonsumsi camilan yang tidak sehat maka itu akan lebih mudah terkena risiko obesitas.
4. Meningkatkan fungsi kognitif
Seseorang yang melewatkan sarapan biasanya cederung susah focus dan sulit berkonsentrasi, ini dikarenakan otak tidak mendapatkan cukup glukosa untuk dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Selain itu, kehilangan focus membuatmu juga menjadi sulit untuk bisa menjalani hari dengan baik, yang ada justru akan terasa sangat berat.
5. Mengontrol gula darah dan memenuhi kebutuhan nutrisi
Sarapan juga membantu tubuhmu untuk mengontrol kadar gula darah, sehingga akan membantumu terhindar dari diabetes. Oleh karena itu jika kamu menemui seseorang dengan Riwayat diabetes, mereka sudah pasti disarankan untuk tidak melewatkan sarapan sebab bagi penderita diabetes, sarapan dapat membantu mereka terhindar dari hipoglikemia atau kondisi dimana gula dalam darah terlalu rendah. Selain itu sarapan juga membantu memenuhi kebutuhan nutrisimu, mulai dari kalsium, serat, asam folat, zat besi, protein, dan vitamin B. Dengan nutrisi yang terpenuhi akan membantu melengkapi kebutuhan gizimu yang mungkin tidak terpenuhi saat kamu makan siang dan makan malam.
Nah, itulah beberapa manfaat dari sarapan, jadi mulai sekarang cobalah untuk menerapkannya agar tubuhmu bisa bekerja dengan maksimal dan staminamu juga terpenuhi. Yuk jangan malas sarapan lagi! (ainunsalsabila)