Orang yang memiliki ketenangan mampu menjaga ketenangan mereka di tengah kekacauan. Ketenangan ini bukan bawaan lahir, melainkan hasil dari kebiasaan yang dipraktikkan secara konsisten.Berikut adalah 7 kebiasaan orang yang tenang dalam situasi apa pun.
1. Berhenti Sejenak Sebelum Bereaksi (The Pause)
Mereka tidak langsung bereaksi terhadap pemicu emosi. Sebaliknya, mereka memberi jeda singkat antara stimulus dan respons. Jeda ini memungkinkan korteks prefrontal (pusat rasional) mengambil alih dari amigdala (pusat emosi), sehingga respons yang diberikan lebih terukur dan bukan impulsif.
2. Menerima Apa yang Tidak Bisa Diubah
Mereka memahami konsep dikotomi kontrol dari filosofi Stoicisme: membedakan antara hal-hal yang dapat mereka kontrol (sikap, usaha, tindakan) dan yang tidak (tindakan orang lain, masa lalu, bencana alam). Dengan melepaskan perjuangan melawan hal yang tak terhindarkan, mereka menghemat energi mental dan mengurangi frustrasi.
3. Mempraktikkan Mindfulness (Kesadaran Penuh)
Mereka secara teratur melatih diri untuk fokus pada saat ini (di sini dan saat ini). Ketenangan berasal dari kemampuan untuk mengamati pikiran dan perasaan tanpa menghakimi atau hanyut di dalamnya. Hal ini mencegah overthinking tentang masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.
4. Menjaga Batasan yang Jelas (Boundary Setting)
Mereka tahu kapan harus berkata "tidak" pada komitmen, permintaan, atau drama yang akan menguras energi atau melanggar nilai pribadi mereka. Batasan ini berfungsi sebagai penyangga yang melindungi ruang mental dan emosional mereka dari stres eksternal yang tidak perlu.
5. Fokus pada Solusi, Bukan Masalah
Ketika menghadapi kesulitan, mereka dengan cepat mengalihkan fokus dari "mengapa ini terjadi" (menyalahkan atau meratapi) menjadi "apa yang bisa saya lakukan selanjutnya" (tindakan praktis). Pendekatan proaktif ini memberikan rasa kontrol dan efikasi diri, yang sangat menenangkan.
6. Rutin Bergerak dan Berolahraga Ringan
Aktivitas fisik melepaskan endorfin dan membantu membakar hormon stres seperti kortisol. Orang yang tenang menyadari bahwa mengurus tubuh adalah cara yang efektif untuk mengurus pikiran, bahkan hanya dengan berjalan kaki singkat.
