LEBARAN seringkali menjadi momen di mana pola makan menjadi tidak terkontrol, namun dengan beberapa tip sederhana, Anda bisa menjaga kesehatan perut tetap prima.
Lebaran merupakan waktu yang penuh sukacita dan kebersamaan bagi umat Muslim di seluruh dunia. Namun, di balik keceriaan tersebut, seringkali tersembunyi risiko kesehatan akibat perubahan pola makan yang drastis. Salah satu risiko utama adalah masalah perut, yang bisa mengganggu kenyamanan dan kebahagiaan selama masa liburan ini.
Berikut beberapa tip sederhana untuk menjaga pola makan sehat selama perayaan Lebaran:
Tetap sarapan sehat.
Jangan pernah melewatkan sarapan, meskipun saat Lebaran. Sarapan sehat akan memberi Anda energi dan membuat Anda lebih mampu mengontrol nafsu makan saat berbuka.
Konsumsi makanan ringan yang sehat.
Ketika berbuka puasa, pilihlah makanan ringan yang rendah lemak dan tinggi serat, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak. Hindari makanan yang digoreng atau berlemak berlebihan.
Batasi porsi makan malam.
Saat makan malam, batasi porsi makan Anda dan hindari mengonsumsi makanan berat dalam jumlah besar. Pilihlah variasi makanan yang seimbang, termasuk sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks.
Minum air yang cukup.
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup selama waktu berbuka dan sahur. Hindari minuman bersoda dan beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.