Depresi: Dalam kasus yang parah, paparan komentar negatif terus-menerus dapat menjadi pemicu depresi, terutama jika seseorang sudah memiliki kerentanan mental sebelumnya.
Mengapa Ribuan Like Tak Cukup Mengimbangi?
Meski like dan komentar positif sering diterima, respons positif ini tidak memiliki dampak yang sama kuatnya dengan komentar negatif. Ini disebabkan oleh:
-
Sifat Pasif Like: Sebagian besar like diberikan tanpa banyak pemikiran, sehingga kurang memiliki nilai emosional bagi penerima.
-
Ekspektasi Positif: Kita cenderung menganggap like sebagai sesuatu yang "biasa" atau "wajar," sementara kritik lebih jarang dan tidak terduga, sehingga lebih mencolok.
-
Fokus pada Kekurangan: Sebagai manusia, kita sering kali terlalu fokus pada kelemahan atau kekurangan, sehingga lebih mudah terpaku pada kritik daripada pujian.
Baca Juga: 10 Tanda Seseorang Diam-diam Tertarik ke Kamu Menurut Psikologi, Effort-nya Nggak Main-main!
Cara Mengatasi Komentar Negatif
Agar komentar negatif tidak menguasai pikiran kita, beberapa langkah berikut dapat membantu:
-
Batasi Konsumsi Media Sosial: Mengurangi waktu online dapat membantu mengurangi eksposur terhadap komentar negatif.
-
Fokus pada Dukungan Positif: Alihkan perhatian pada komentar-komentar positif dan orang-orang yang mendukung Anda.
-
Latih Ketangguhan Mental: Gunakan teknik mindfulness atau meditasi untuk mengelola emosi saat menghadapi kritik.
-
Hindari Balas Dendam: Membalas komentar negatif dengan emosi hanya akan memperpanjang siklus negatif.
-
Gunakan Fitur Blokir atau Filter: Jika komentar negatif datang dari orang yang sama berulang kali, jangan ragu untuk memanfaatkan fitur blokir atau filter di platform media sosial.
Komentar negatif di media sosial memang sulit dihindari, tetapi dampaknya dapat diminimalkan dengan strategi yang tepat.
Dengan memahami alasan di balik pengaruh kuat komentar negatif dan melatih ketangguhan mental, kita bisa menjaga kesehatan mental dan tetap produktif di era digital.
Ingat, apa yang Anda lihat di media sosial hanyalah sebagian kecil dari kenyataan, dan tidak semua kritik mencerminkan kebenaran tentang diri Anda. (*)