- Madu
Dikutp dari situs pafijember.org bahwa madu dikenal sebagai bahan alami dengan berbagai manfaat kesehatan, salah satunya untuk meningkatkan kualitas tidur.
Madu mengandung glukosa yang dapat merangsang produksi melatonin, hormon yang berperan dalam siklus tidur. Selain itu, madu juga membantu menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang sering mengganggu tidur malam.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Diponegoro Semarang menunjukkan bahwa konsumsi madu sebelum tidur dapat membantu meningkatkan durasi tidur, serta membuat tidur lebih nyenyak.
Menambahkan satu sendok madu ke dalam secangkir teh chamomile atau air hangat sebelum tidur bisa menjadi solusi alami yang menenangkan.
Kesimpulan
Memperbaiki kualitas tidur tidak selalu harus dengan menggunakan obat-obatan kimia. Dikutip dari situs pafikotakalimantan.org, ada banyak obat untuk meningkatkan kualitas tidur dengan bahan alami yang terbukti efektif, seperti melatonin, valerian root, chamomile, lavender, kava kava, magnesium, dan madu.
Setiap bahan alami tersebut memiliki mekanisme yang berbeda dalam membantu kamu tidur lebih nyenyak dan terhindar dari gangguan tidur.
Dengan memilih salah satu atau kombinasi dari bahan alami ini, kamu bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas tanpa efek samping berbahaya.
Jika kamu merasa kesulitan tidur, cobalah untuk mempertimbangkan bahan-bahan alami tersebut sebagai solusi.
Selain lebih aman, bahan-bahan alami ini juga mudah diakses di Indonesia dan bisa menjadi pilihan yang baik untuk memperbaiki kualitas tidur kamu. (*)