5. Terapkan Teknik Relaksasi dan jalani pola hidup sehat
Lakukan meditasi, latihan pernapasan dalam, atau mindfulness untuk menenangkan pikiran. Konsumsi makanan bergizi, tidur yang cukup, olahraga secara teratur, dan batasi konsumsi alkohol serta kafein.
Sebuah survei dari Lembaga Psikologi Indonesia (2025) menunjukkan bahwa 60% individu yang mengalami depresi enggan meminta bantuan karena stigma sosial. Selain itu, jumlah anak muda berusia 15 hingga 24 tahun yang mengalami peningkatan masalah ini naik sebesar 40% dibandingkan sebelum pandemi, dan 35% pekerja di kota mengalami burnout yang kronis.
Memelihara kesehatan mental bukan hanya tentang menghindari stres, tetapi juga mengenai membangun hubungan yang sehat dengan diri sendiri. Di tengah kehidupan yang cepat, kita perlu belajar untuk memperlambat langkah, mendengarkan kebutuhan batin, dan memberi diri kita waktu untuk pulih. Kesibukan akan selalu ada, tetapi menjaga kesehatan mental adalah fondasi yang diperlukan untuk menjalani semuanya dengan bijak. (fitrinovitasari)
