Rutin mandi setidaknya 2 kali sehari
Cuci rambut minimal 3 hari sekali
Rutin mengganti hijab minimal 1 kali sehari atau lebih, jika sering berada di luar rumah dan berkeringat berlebih
Minum air putih lebih banyak daripada biasanya saat cuaca panas
Hindari minuman yang hangat atau mengandung gula, seperti teh dan kopi
Hindari konsumsi alkohol
Konsumsi minuman atau makanan yang dingin
Konsumsi buah-buahan tinggi air, seperti semangka, jeruk, atau melon
Mandi air dingin
Pakai tabir surya (sunscreen) dengan SPF setidaknya 30, minimal 15 menit sebelum keluar rumah
Pilih pakaian berwarna cerah karena cenderung memantulkan sinar matahari dibandingkan dengan pakaian gelap
Kenakan topi dan kacamata hitam untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari
Jika Anda sering kepanasan dan gerah saat berhijab di cuaca panas, cobalah atasi masalah tersebut dengan mengikuti tips di atas. Bila Anda sudah mengalami iritasi kulit karena terlalu lama mengenakan hijab di cuaca panas, sebaiknya periksakan ke dokter untuk mendapat penanganan, serta rekomendasi penggunaan hijab yang sesuai dengan kondisi Anda. (yud)
