Usahakan tidur 7–8 jam per malam dengan jam tidur yang konsisten. Tubuh yang cukup istirahat akan lebih mampu mengontrol rasa lapar dan emosi.
6. Bergerak dan Berolahraga
Olahraga juga punya efek ganda yaitu selain menyehatkan tubuh, juga memperbaiki mood.
Aktivitas fisik membantu mengatur nafsu makan, meningkatkan kualitas tidur, dan meredakan stres (pada dasarnya semua hal yang sering jadi pemicu hangry).
Tidak perlu olahraga berat, cukup jalan cepat, yoga, atau stretching di rumah. Dengan rutin bergerak, tubuh lebih seimbang dan risiko “meledak” gara-gara lapar bisa ditekan. Pada akhirnya, rasa lapar memang bukan sekadar urusan perut, tapi juga erat kaitannya dengan kesehatan mental dan emosi kita. (*)
