Jurnal Harian : Menuliskan pikiran yang berlebihan di jurnal membantu memindahkan kekacauan dari kepala ke kertas. Ini memberikan perspektif dan sering kali membuat masalah terlihat lebih kecil.
Batasan Digital : Mengurangi paparan terhadap berita, media sosial, atau informasi yang memicu perbandingan sosial atau kekhawatiran yang tidak perlu.
Hentikan Multitasking : Fokus pada satu tugas pada satu waktu. Multitasking memecah perhatian dan meningkatkan rasa kekacauan mental, yang menjadi bahan bakar overthinking. Ingat, mengatasi overthinking adalah sebuah proses latihan, bukan perbaikan instan. Bersikaplah sabar dan baik pada diri Anda sendiri selama proses ini. (*)
