Seringkali kesehatan reproduksi wanita menjadi topik yang terabaikan, padahal organ ini sangat penting untuk dijaga agar terus sehat. Organ ini sangat penting untuk kehidupan sebagai kunci kualitas hidup, kebahagian dalam rumah tangga, dan keberhasilan akan program kehamilan. Biasanya wanita akan menyadari betapa pentingnya menjaga organ ini ketika mereka telah mengalami gangguan menstruasi, infeksi, masalah kesuburan, dll.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, menjaga kesehatan sistem reproduksi pada wanita bukan hanya soal kebersihan saja, tetapi mencakup mengenai pola hidup yang baik dan pemahaman teerhadap tubuh sendiri. Ini dia tips menjaga kesehatan reproduksi wanita yang wajib kita ketahui, Yuk simak.
• Jaga Kebersihan Area Kewanitaan.
Penting bagi kita untuk menjaga area kewanitaan agar terhindar dari infeksi dan bakteri pada area tersebut. Bersihkan area ini menggunakan air bersih dan sabun khusus antibakteri untuk membersihkan vagina. Dokter spesialis obstetri dan ginekologi dr. Boy Abidin, SpOG menyarankan membasuh dari depan ke belakang agar bakteri dari anus tidak berpindah ke vagina.
• Pola Makan Sehat dan Gizi Seimbang.
Wanita sangat perlu untuk memperhatikan asupan yang sering dikonsumsi. Penting untuk mengatur pola makan yang sehat agar dapat menjaga area kewanitaan dari dalam. Makanan yang kaya zat besi, vitamin E, dan omega 3 sangat dianjurkan untuk menjaga hormon dan kesuburan wanita. Serta hindari makanan cepat saji, gula berlebihan, mengandung minyak berlebih, dll. "Makanan sehat dapat menjaga keseimbangan hormon estrogen dan memperlancar siklus menstruasi," ujar ahli gizi dari Universitas Indonesia, Dian Permatasari, M.Gizi.
• Hindari Rokok dan Alkohol.
Jika wanita memiliki kebiasaan merokok, hal ini dapat mnyebabkan kerusakan ovum dan mempercepat menopause dini. Dan jika wanita mengonsumsi alkohol, hal ini dapat mengganggu keseimbangan hormon. WHO menyebutkan bahwa wanita perokok berisiko 30% lebih tinggi mengalami gangguan kesuburan.
• Kelola Stres dan Olahraga Teratur.
Wanita harus menghindari terjadinya stres yang berlebihan karena akan menyebabkan gangguan menstruasi dan penurunan libido. Jika stres, alangkah baiknya untuk melakukan olahraga yang teratur agar dapat memperlancar sirkulasi udara pada organ reproduksi.
• Rutin Periksa ke Dokter Kandungan.
Perlu sekali untuk wanita melakukan pemeriksaan rutin khusus pada area kewanitaan seperti pemeriksaan pap smear, USG, dan tes hormon untuk deteksi dini mencegah penimbulannya penyakit seperti kista, miom, atau kanker serviks. (zahwamagfira)
